🤕 Odczuwasz dolegliwości bólowe mięśnia czworogłowego uda podczas treningu? Uporaj się z nim!
💪 Mięsień czworogłowy uda jest jednym z największych i najsilniejszych mięśni naszego organizmu, jest głównym mięśniem funkcjonalnym przy większości wykonywanych aktywności fizycznych, co wiąże się z częstym występowaniem przeciążenia tego mięśnia, który może się nawet kończyć naciągnięciem czy w najgorszym wypadku naderwaniem.
❗️ Właśnie dlatego nie należy bagatelizować pierwszych symptomów przeciążenia, aby nie doprowadzić do poważnych kontuzji, czego efektem może być dłuższa przerwa od uprawianego sportu.
Co zrobić w takim wypadku?
✅ Przede wszystkim musimy liczyć się z tym, że może wystąpić konieczność zaprzestania danej aktywności fizycznej, tak aby mikrouszkodzenia, które powstały mogły się zregenerować. Musimy również stworzyć dla tego mięśnia takie warunki, aby proces gojenia zachodził jak najszybciej będą to między innymi rolowanie, ćwiczenia ekscentryczne oraz izometryczne. Bardzo pomocna w tego typu urazach jest również terapia manualna, suche igłowanie oraz taping
🏋️ Następnie trzeba przygotować mięsień do powrotu uprawianego sportu poprzez ćwiczenia koncentryczne oraz dynamiczne.
Wykonaj te ćwiczenia i uporaj się z bólem czwórki!
Post przygotował nasz fizjoterapeuta: Michał Kudrykiewicz.
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
