Stretching vs. Mobility – na czym polega różnica? 🤸♂️
Stretching statyczny:
– polega na utrzymywaniu jednej pozycji
– działa głównie na mięśnie i powięź
– często jest bierny – mięsień się rozciąga, ale nie pracuje
– może ograniczać siłę i napięcie mięśni tuż po wykonaniu
To popularna forma rozciągania, ale nie zawsze najlepsza przed wysiłkiem. 🧘
Mobility (mobilność):
– to aktywny ruch w stawie, z kontrolą i napięciem
– angażuje mięśnie, stawy, układ nerwowy
– poprawia zakres i jakość ruchu
– przygotowuje ciało do konkretnego wysiłku
Dzięki temu ciało lepiej reaguje na ruch i szybciej się adaptuje. 🔁
Zamiast statycznego siedzenia w skłonie przez 30 sekund – postaw na dynamiczne, funkcjonalne ruchy, które poprawią zakresy i pobudzą układ nerwowy. 🔓
Dlaczego przed treningiem wybrać mobility:
– zwiększa kontrolę w ruchu
– poprawia technikę ćwiczeń
– zmniejsza ryzyko kontuzji
– czujesz się pewniej od początku treningu
Mobilność lepiej przygotowuje Cię do tego, co za chwilę zrobisz. 🔥
Dziś pokażemy kilka przykładów, jak zastąpić klasyczny stretching ćwiczeniami mobilizacyjnymi.
Zapisz ten zestaw i użyj go przed swoim następnym treningiem! 💪
Post przygotowała nasza trenerka: Patrycja Kalska
FIlm instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
