✈️ Hip airplane to ćwiczenie, które wygląda banalnie, a odpalają mięśnie, o których każdy dawno zapomniał. Idealne do przepracowania małych mięśni w okolicy biodra i kontroli całej kończyny dolnej.
🔍 Na co zwrócić uwagę?
Przy hip airplane, ciężar ciała powinien być rozłożony na całej stopie, rzepka i kolano cały czas w jednej pozycji. Starajcie się utrzymać kolano daleko od przeciwnego biodra, a biodro i bark w jednej linii, połączone lekko napiętym brzuchem. Zbliżając biodro do kolana, powinniście czuć rozciąganie boku pośladka, a oddalając, jego stopniowe napinanie. Być może odezwą się u Was przywodziciele.
🙂 Jeśli ten wariant jest za trudny, spróbujcie zrobić to w klęku podpartym.
🌀 Guma jest dla osób, które potrafią kontrolować to ćwiczenie.
Film instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
