Plecy płaskie u dorosłych
Plecy płaskie to jedna z wad postawy, która charakteryzuje się nadmiernym spłaszczeniem fizjologicznych krzywizn kręgosłupa lub ich całkowitym zniesieniem.
Towarzyszą temu:
– zmniejszone przodopochylenie miednicy z zachowaniem prawidłowej ruchomości kręgosłupa
-spłaszczenie klatki piersiowej, -opadanie i wysunięcie barków do przodu,- zmniejszona funkcja amortyzacyjna kręgosłupa, (czego efektem jest nadmierne przeciążenie poszczególnych kręgów)
-osłabienie oraz przykurczenie mięśni, takich jak:mięsień czworobocznymięsień równoległobocznymięsień najszerszy grzbietumięsień prostownik grzbietu w odcinku piersiowym;mięśnie pośladkowemięśnie kulszowo-goleniowe, mięśnie karku, mięśnie brzucha
-nadmiernie rozciągnięcie oraz osłabienie:struktur klatki piersiowej (mięśnie piersiowe większe i mięśnie piersiowe mniejsze, mięśni zębate przednie oraz więzadło przednie)mięśni biodrowo-lędźwiowychmięśni prostych udamięśni czworobocznych lędźwimięśnia prostownika grzbietu w odcinku lędźwiowym
Skutki:
Przyczyny:Czynniki genetyczne – wady wrodzone kości i mięśni, budowa ciałaCzynniki środowiskowe – brak ruchu, źle wykonywane ćwiczenia u osób trenujących, niewłaściwa ergonomia pracy, długie siedzenie. Podczas długiego siedzenia zmniejsza się przodopochylenie miednicy czego konsekwencją jest zmniejszenie napięcia mięśniowego i osłabienie mięśni grzbietu.
„Spłaszczenie pleców” jest zjawiskiem bardzo niekorzystnym, może prowadzić do ograniczenia i zubożenia form ruchu, a także powstania hipotonii lub dystonii mięśniowej. Skutkiem wypłaszczenia krzywizn kręgosłupa może być także większe ryzyko rozwoju skrzywień bocznych kręgosłupa. Poprzez zmniejszenie funkcji amortyzacji oraz nadmierne przeciążenia częściej występują bóle i zawroty głowy, a także bóle kręgosłupa. Co sprzyja powstawaniu zmian zwyrodnieniowych.
Cele rehabilitacji
- wzmocnienie osłabionego gorsetu mięśniowego
- rozluźnienie zbyt napiętych struktur
- zwiększenie pojemności oddechowej płuc,
- nauka właściwego oddychania
- zwiększenie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa oraz jego ruchomości
- poprawa ruchomości kręgosłupa
Oprócz odpowiednio dobranych ćwiczeń, dodatkowymi metodami rehabilitacji mającymi wpływ na korygowanie wady, są: masaż leczniczy ( pobudza mięśnie rozciągnięte, rozluźnia zbyt napięte), terapia manualna (w przypadkach zablokowania czynnościowego w stawach, dotyczy ona przede wszystkim stawów międzykręgowych), kinesiotaping (odciążenie bolesnych stawów, ochrona bolesnych mięśni, podtrzymywanie efektów wypracowanych podczas terapii ). W przypadku znacznego osłabienia mięśni można zastosować fizykoterapię. Duże znaczenie mają także ćwiczenia oddechowe, pomagające zwiększyć pojemność życiową płuc i wzmocnić mięśnie oddechowe.
Zarówno przykładowa terapia jak i ćwiczenia zostały zaprezentowane na naszym kanale YouTube.
Materiał przygotowała nasza fizjoterapeutka Monika Mosejko
