Kręgosłup to jeden z najważniejszych elementów w naszym ciele. Zapewnia nam równowagę i stabilizację, amortyzuje wstrząsy i chroni rdzeń kręgowy. Praca siedząca, brak ruchu, niewłaściwe nawyki mogą doprowadzić do problemów bólowych, ograniczenia ruchomości i różnych schorzeń kręgosłupa.
Jest to też również często zapominana część ciała podczas ćwiczeń. Gdy pojawiają się dolegliwości bólowe pleców często odruchowo unikamy pozycji zginających kręgosłup i biodro.
W drodze po pełną sprawność kręgosłupa ważne są nie tylko ćwiczenia stabilizujące kręgosłup czyli tzw. ćwiczenia na core, ale również ćwiczenia poprawiające ruchomość tego kręgosłupa i bioder we wszystkich płaszczyznach ruchu.
Idealnie sprawdza się tu ćwiczenia wykorzystywane podczas treningu natural movement.
Trening tego typu opiera się na podstawach ruchów naszych przodków. W treningu skupiamy się na uczuciu swobody i dążymy do uzyskania dużej świadomości swojego ciała.
Ćwiczenia pozwalają na zwiększenie mobilności, elastyczności i jednocześnie siły oraz wytrzymałości w ruchach. Nie ma tutaj jednej idealnej techniki, każde ciało jest inne więc wykonuje ruch według własnych możliwości, uczymy się przez to szacunku do własnego ciała.
Post przygotowała nasza trenerka: Asia Kapelańczyk
Wideo z prezentacją ćwiczeń znajdziecie na naszym Instagramie!
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
